Doufám, že Vás nezklamu takto primitivním "receptem". Říkala jsem si však, že by tento nápad mohl zpříjemnit něčí ráno tak jako dnes to moje. Máte za pár minut vystaráno a je přece super si dát jednou místo musli/kaše/chleba něco "komplikovanjěšího".
Ingredience (1 porce):
I. KORPUS:
- 1/3 velkého nebo 1/2 malého banánu
- 8 g arašídového prášku (mleté arašídy; pokud nemáte, nahraďte je třeba mletými mandlemi či strouhaným kokosem)
- 16 g jemných ovesných vloček
II. TVAROHOVÁ VRSTVA:
- 125 g nízkotučného tvarohu
- 1 ČL medu
- rumové aroma
- 1/2 broskve (pokrájené na kostky)
III. VRŠEK:
- 1/2 broskve (pokrájené na kostky)
- trocha rybízu
Postup:
1) Banán rozmačkáme vidličkou na kaši a promísíme s ostatními ingredeincemi na korpus. "Napěchujeme" na dno (skleněné) misky.
2) Všechny ingredience na tvarohovou vrstvu jednoduše smícháme a navrstvíme na korpus.
3) Vrch misky ozdobíme kousky broskve a rybízem.
Výživové hodnoty na 1 porci:
energetická hodnota: 1238 kJ
bílkoviny: 20 g
sacharidy: 40 g (z toho cukry 27 g)
tuky: 6 g (z toho NMK 1,0 g)
vláknina: 7 g
sůl: 0,128 g
Experimentujte s ingrediencemi. Jídlo je umění.
Komentáře
Okomentovat