Tak tohle bude opravdu jednoduchý recept, ale to je na něm právě tak fajn - je to rychlovka, která je zdravá, chutná a spolehlivě zasytí. Doporučuji použít zralejší banány i avokádo, aby "pudink" získal co nejlepší chuť a byl krásně jemný a plný živin.
Ingredience (2 porce):
- 100 g avokáda (= cca 1/2 ks)
- 2 banány
- 250 g nízkotučného tvarohu
- 18 g chia semínek
- cca 6 ČL kakaa
Postup:
1) Všechny ingredience rozmixujeme do hladka.
2) Rozdělíme do dvou misek a před podáváním můžeme nechat vychladit (popřípadě můžeme vršek ozdobit trochou kakaa či čehokoli jiného dle chuti, např. borůvkami, semínky, ...).
Výživové hodnoty na 1 porci (= 1/2):
energetická hodnota: 1596 kJ
bílkoviny: 21 g
sacharidy: 35 g (z toho cukry 26 g)
tuky: 16,5 g (z toho NMK 2,8 g)
vláknina: 9,5 g
Dobrou chuť!
Komentáře
Okomentovat